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Obwohl es oft als eine Form der Bewegung übersehen wird, kann Gehen tatsächlich dazu beitragen, die Ausdauer zu steigern, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Ihr Herz gesünder zu machen. Gehen ist eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu steigern, ohne viel Anstrengung und Energie zu erfordern.

Wie viele Schritte pro Tag werden für die Gesundheit empfohlen?

Tatsächlich hat das US-Gesundheitsministerium keine Empfehlung, wie viele Schritte Sie pro Tag unternehmen sollten. Die US-Richtlinien für körperliche Aktivität empfehlen jedoch, dass Erwachsene 150 Minuten aerobes Training mit mittlerer Intensität pro Woche oder 75 Minuten aerobes Training mit hoher Intensität pro Woche im Gleichgewicht mit anderen Übungen durchführen.

Um diese Empfehlungen zu erfüllen, müssen Sie täglich etwa 7.000 bis 8.000 Schritte gehen.

Einige Gesundheitsexperten behaupten, dass das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag tatsächlich gesundheitliche Vorteile für Ihren Körper bietet. Dies wird auch durch eine Studie gestützt, die besagt, dass Frauen, die 10.000 Schritte pro Tag gegangen sind, nach 24 Wochen den Blutdruck senken und den Glukosespiegel in ihrem Körper erhöhen konnten.

Verschiedene Gesundheitseinrichtungen empfehlen jedoch möglicherweise keine 10.000 Schritte pro Tag, sind jedoch der Ansicht, dass "Gehen" eine Aktivität ist, die das Potenzial hat, die Qualität der Gesundheit einer Person zu verbessern. Im Grunde gibt es also keinen Hinweis darauf, wie viele Schritte Sie pro Tag machen sollten, es ist nur so, dass Sie umso mehr gesundheitliche Vorteile haben, je mehr Aktivitäten Sie ausführen.

Woher weiß ich, wie viele Schritte ich gegangen bin?

Der durchschnittliche Mensch kann zwischen 3.000 bis 4.000 Schritte pro Tag gehen – und selbst dann für diejenigen, die Aktivitäten haben, die es ihm ermöglichen, sich zu bewegen. Um herauszufinden, wie viele Schritte Sie täglich gemacht haben, können Sie einen Schrittzähler verwenden oder die Anwendung auf Ihr Mobiltelefon herunterladen. Ein Schrittzähler ist ein elektronisches Gerät, das verwendet wird, um die Schritte einer gehenden oder laufenden Person zu zählen.

Laut dem American College of Sports Medicine ist die Schrittzahl kein genaues Maß für die Trainingsqualität und sollte nicht als Maßstab für die körperliche Aktivität einer Person verwendet werden. Der Punkt ist also, dass Sie die Schritte zum Gehen kennen, damit Sie mehr Begeisterung und Begeisterung für Aktivitäten entwickeln, die Sie aktiv machen, wie Gehen oder Laufen. Seine Funktion besteht darin, die Fitness zu verbessern, das Gewicht zu reduzieren, den Lebensstil zu ändern, um aktiver zu sein, und die Gesundheit oder Therapie wiederherzustellen.

Wie kann ich meine Wanderaktivität meinem vollen Terminkalender anpassen?

Gehen zu einer gesunden Aktivität zu machen, ist eigentlich ganz einfach. Probieren Sie diese Tipps aus, damit Sie weiterkommen:

• Wenn Sie in die öffentlichen Verkehrsmittel ein- und aussteigen, können Sie von der Bushaltestelle zum Büro laufen
• Laufen Sie beim Einkaufen zum Einkaufszentrum
• Auf der Suche nach Mittagessen zu Fuß
• Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug oder nehmen Sie die Rolltreppe
• Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang mit Ihrem Partner oder Ihren Haustieren, um mehr Spaß zu haben
• Planen Sie einen interessanten Ausflug in den Ferien
• Nehmen Sie an Freizeitaktivitäten teil, die oft von der Gemeinde veranstaltet werden
• Entscheiden Sie sich dafür, zu Fuß zu gehen, anstatt ein Fahrzeug zu fahren, um ein nahes Ziel zu erreichen

Der wichtigste Punkt ist, dass Sie sich nicht langweilen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu verbessern, indem Sie immer aktiv und ausgeglichen sind, indem Sie einen gesunden Lebensstil umsetzen. Treiben Sie zum Beispiel regelmäßig Sport, halten Sie die Nahrungsaufnahme aufrecht, vermeiden Sie Stress, hören Sie auf zu rauchen, alkoholische Getränke zu trinken und so weiter.