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Bei einer Diät setzt jeder auf Salate als Diätmenü. Nicht einmal wenige Menschen, die an einem Tag Salat essen können, damit die Diät erfolgreich ist. Diät ist erfolgreich und Gewichtsverlust ist das Hauptziel. Aber was passiert, wenn der Salat, der das Herzstück des Speiseplans ist und als gesund gilt, Ihre Ernährung tatsächlich kläglich scheitern lässt? Was Sie nicht wissen, kann einen Salat ungesund machen.

Verschiedene Zutaten, die Salate ungesund machen

1. Trockenes Brot

Noch leckerer ist es, wenn Ihr Salatmenü mit trockenem Brot ergänzt wird ( Croutons ). Aber seien Sie vorsichtig mit dem Brot, das Sie hinzufügen. Es könnte das Brot sein, das die Diät zum Scheitern bringt. Wieso den?

Trockenbrot enthält einen hohen Natriumgehalt, der bei übermäßigem Verzehr zu Bluthochdruck führen kann. Vielleicht ist das Natrium, das Sie von trockenem Brot erhalten, tatsächlich nicht viel, aber diese Stoffe sind auch in anderen verpackten Lebensmitteln oder Getränken enthalten. Je mehr Sie also verpackte Lebensmittel essen, desto mehr Natrium befindet sich im Körper.

2. Bestimmte Fleischsorten

Das Hinzufügen von tierischem Protein zu Ihrem Salat ist gesund und macht den Salat sicherlich köstlicher. Sie müssen jedoch auf die Art der tierischen Proteinnahrungsmittel achten, die Sie hinzufügen. Wie die Speisekarte Hühnchensalat in Restaurants verwenden Sie meistens in Mehl gebratene Hähnchenstücke. Diese Technik des Bratens von Hühnchenstücken kann einen ungesunden Salat ergeben.

Wenn Sie Rindfleisch verwenden, achten Sie darauf, dass kein Fett oder Schmalz mehr darin ist. Außerdem ist es besser, das tierische Eiweißfutter durch Dämpfen oder Kochen zu verarbeiten.

3. Käse

Käse ist perfekt, wenn er auf einen Salat gestreut wird. Käse kann jedoch gesundheitsschädlich sein, wenn Sie zu viel davon in Salate geben. Der Salat, den Sie essen, ist nicht mehr gesund, denn Käse enthält viel gesättigtes Fett und Natrium. Gesättigtes Fett ist für Ihren prallen Bauch, große Oberschenkel und dicke Arme verantwortlich.

Nur ein halbes Glas geriebener Käse enthält 18 Gramm Fett und 225 Kalorien, ist das nicht viel? Alternativ können Sie auch Käse aus pflanzlichen Zutaten hinzufügen.

4. Bestimmte Dressings oder Salatdressings

Nun, viele Leute wissen nicht, dass der Salat dadurch ungesund ist Verbände Gebraucht. Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie sich entscheiden Verbände die wenig gesättigtes Fett und Kalorien enthält.

Die meisten Dressings lassen Ihre Salatkalorien nur um ein Vielfaches ansteigen. Viele Leute fügen beispielsweise Mayonnaise oder Tausend-Insel-Dressing zu ihren Salaten hinzu, obwohl der Kaloriengehalt in der Sauce selbst etwa 100-200 Kalorien pro Esslöffel erreicht hat. Dies steht im Gegensatz zum Kaloriengehalt des Salats, der nur gering sein sollte. Doch wenn Verbände Es ist nicht richtig, es macht den Salat ungesund und die Kalorien darin steigen in die Höhe.

Alternativ können Sie auch Balsamico-Sauce verwenden, die weniger Fett und Kalorien enthält, oder Olivenöl.