Wann können Jungen mit dem Muskelaufbau beginnen? •

Große Muskeln zu haben, kann der Traum eines jeden Mannes sein. Viele Jungen denken, dass große Muskeln gut sind und sie attraktiver aussehen lassen. Nicht selten betreiben manche Jungen Sportarten, die ihre Muskeln aufbauen können, insbesondere die Armmuskulatur. Achten Sie jedoch darauf, dass die Kindheit immer noch eine Wachstumsphase ist. Lassen Sie nicht zu, dass diese Muskelaufbauübung das Wachstum Ihres Kindes beeinträchtigt.

Ab welchem ​​Alter kann ein Kind Muskeln aufbauen?

Denken Sie daran, dass Kinder noch in den Kinderschuhen stecken, wo ihre Knochen und Muskeln noch viele Prozesse durchlaufen, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Gerade in der Pubertät erreicht das Knochenwachstum und der Muskelaufbau des Kindes seinen Höhepunkt. Die Knochen des Kindes werden länger, so dass die Körpergröße des Kindes zunimmt und die Muskeln des Kindes werden größer, sodass auch die Körperhaltung des Kindes größer wird.

Zu diesem Zeitpunkt ist Bewegung wichtig, um das Wachstum und die Entwicklung der Knochen und Muskeln von Kindern zu unterstützen. Je mehr Aktivitäten ausgeführt werden, desto häufiger werden Muskeln und Knochen beansprucht, also desto stärker sind die Muskeln und Knochen des Kindes. Das ist sicherlich gut. Was jedoch unterstrichen werden muss, ist, es nicht zu viel zu tun. Die ausgeführte Übung muss auch an die Fähigkeiten des Körpers des Kindes angepasst werden. Zu viel Druck machen ( betont) im Körper können in verschiedenen Altersstufen unterschiedliche Körperreaktionen auslösen.

Da das Kind oder der Teenager noch kein perfektes Knochen- und Muskelwachstum erreicht hat, wird empfohlen, dass das Kind wartet, bis das Knochen- und Muskelwachstum abgeschlossen ist, und dann Sport treiben kann, um Muskeln aufzubauen. Etwa im Alter von etwa 20 Jahren können Jungen dies tun, da Jungen in diesem Alter in der Regel ihre Wachstumsphase abgeschlossen haben. Dies ist eine gute Zeit für Sie.

Etwa im Alter von 20 Jahren können Jungen mit dem Aufbau von Muskelmasse beginnen, indem sie schwerere Gewichte heben. Verwenden Sie diese 20er, um Ihre Muskeln aufzubauen, da die Muskelmasse im Laufe der Zeit aufgrund des Alterns auf natürliche Weise abnimmt.

Was ist ein sicherer Weg zum Muskelaufbau?

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Kindern oder Jugendlichen, die in diesem Alter Muskeln aufbauen möchten:

  • Beginnen Sie mit dem Muskelaufbau mit leichteren Trainingsgewichten, damit sich die Muskeln in die richtige Form entwickeln
  • Regelmäßiges Cardio-Training
  • Vermeiden Sie es, schwere Gewichte zu heben, bis das Wachstum des Kindes vollständig abgeschlossen ist

Welche Sportarten sind gut für Kinder?

Das heißt nicht, dass Kinder keinen Sport treiben sollten, es ist tatsächlich sehr gut für Kinder, Sport zu treiben. Sport wird betrieben, um das Wachstum und die Entwicklung von Muskeln und Knochen von Kindern zu unterstützen. Kindern oder Jugendlichen wird empfohlen, Sportarten gegen die Schwerkraft zu betreiben ( Belastungsübung ). Diese Übung belastet die Knochen und Muskeln, so dass die Muskeln und Knochen stärker werden.

Beispiele für diesen Sport, nämlich:

  • Spaziergang
  • Lauf
  • Fußball
  • Futsal
  • Basketball
  • Volleyball
  • Tennis
  • Springseil
  • Gymnastik
  • Aerobic

Schwimmen und Radfahren sind keine knochenbelastenden Sportarten, können aber auch von Kindern genutzt werden, um starke Muskeln und starke Knochen zu entwickeln.

Denken Sie daran, dass Kinder nicht nur diese Sportarten ausüben, sondern auch ihren Nährstoffbedarf durch eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln decken müssen. Diese Nährstoffe werden auch benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Lassen Sie Ihr Kind nicht durch zu viel Bewegung oder durch die Anforderungen seines Lieblingssports dünn werden. Mangelnde Ernährung und zu viel Bewegung können tatsächlich dazu führen, dass die Knochen brüchig, anfällig für Verletzungen und anhaltende Muskelschmerzen werden.

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