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Jeder hat seine eigene Routine, die den ganzen Monat und sogar das ganze Jahr über jeden Tag durchgeführt wird. Ohne es zu merken, kann dies anhaltenden Stress auslösen. Eine Möglichkeit, den Stress für eine Weile zu stoppen, ist ein Urlaub, und das ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Aber wussten Sie, dass Urlaub nicht nur für die psychische Gesundheit von Vorteil ist?

Vorteile des Urlaubs für die psychische Gesundheit

Die psychische Gesundheit ist das Erste, was gestört wird, wenn Sie kurz- und langfristig Stress erleben. Stress hat auch einen Einfluss auf das Entstehen von Depressionen und eine Abnahme der Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen, weil man sich von der Routine, die man einleitet, müde fühlt. Eine Studie in Wisconsin zeigte ein höheres Depressionsrisiko bei Personen, die einmal weniger als zwei Jahre Urlaub nahmen. Darüber hinaus zeigen andere Untersuchungen der University of Pittsburgh, dass Freizeitaktivitäten und Urlaub positive Emotionen deutlich steigern können.

Vorteile des Urlaubs für die körperliche Gesundheit

Urlaub ist nicht nur gut für die Beruhigung des Geistes, sondern auch für die allgemeine körperliche Gesundheit. Forscher auf dem Gebiet der Immunität, Prof. Fulvio D'Acquisto (wie von dailymail berichtet) argumentiert, dass eine neue und unterhaltsame Umgebung das Immunsystem anregen kann, besser zu arbeiten.

Die Ergebnisse von Experimenten von D'Acquisto an Mäusen zeigten, dass eine angenehme Umgebung die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen kann, die zum Schutz des Körpers nützlich sind, wenn er Infektionserregern ohne Verabreichung von Medikamenten ausgesetzt wird. Er glaubt auch, dass neben der Einnahme von Medikamenten auch eine Veränderung der Umgebung im Krankheitsfall den allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten verbessern kann.

Neben der Immunität ist Urlaub auch gut für die Herzgesundheit, da er das Risiko eines stressbedingten Bluthochdrucks verringern kann. Dies wurde durch verschiedene Studien belegt, darunter die Frammingham Heart Study, die zeigt, dass jemand, der regelmäßig Urlaub macht, ein geringeres Risiko hat, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken und an kardiovaskulären Erkrankungen zu sterben.

Routine ohne Urlaub ist nicht gut für die Gesundheit

Urlaub ist eine Möglichkeit, Stress und die gesundheitlichen Auswirkungen des Hormons Cortisol zu kontrollieren, das im Allgemeinen mit Immunität und Entzündungen der Blutgefäße in Verbindung gebracht wird. Stress ist eine psychische Störung, die lange anhalten kann, solange das Gehirn unter einem bestimmten Druck steht. Dies führt dazu, dass die Entwicklung der Krankheit zusammen mit den stressigen Bedingungen stattfinden kann, die eine Person erlebt.

Chronischer Stress wird sehr wahrscheinlich von jemandem erlebt, der den Stress nicht kontrollieren kann oder jeden Tag mit einer sehr beschäftigten Routine arbeitet. Letztlich können die meisten Stressfälle depressive Zustände auslösen, die zu einer Abnahme der Arbeitsleistung und Lebensqualität einer Person führen.

Urlaub muss man nicht lange machen oder weit reisen, aber man kann die Zeit nutzen, um sich und seinen Geist zu beruhigen, wie zum Beispiel Outdoor-Aktivitäten oder Hobbys, die man während der Arbeit nicht machen kann . Obwohl die Auswirkungen der Entspannung nur für einen Moment spürbar sind, kann ein Urlaub die angesammelte Zeit bei Stress reduzieren.

Tipps, um im und nach dem Urlaub fit zu bleiben

Eines der Ziele eines Urlaubs ist es, einen Moment der Ruhe zu bekommen. Aber in Wirklichkeit kümmern wir uns oft nicht um unseren Körper und kommen im Urlaub mit Stress nicht zurecht. Dadurch macht der Urlaub weniger Spaß und ist tendenziell ermüdend, so dass er sich nach dem Urlaub nicht positiv auswirkt. Hier sind einige Tipps, um im Urlaub fit zu bleiben:

1. Planen Sie die Zeit und Art des Transports – dadurch wird Ihr Vorbereitungsbedarf ermittelt und an Wetter- und Straßenbedingungen angepasst. Ohne Vorbereitung können dich Dinge wie lange Reisezeiten während deiner Reise stressen.
2. Genug Schlaf bekommen – Diese Anstrengung beginnt damit, ausreichend Schlaf zu bekommen, bevor Sie in den Urlaub fahren. Ein gesunder Schlafrhythmus reduziert Einschlafschwierigkeiten oder Jetlag im Urlaub. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie, tagsüber kurze Pausen einzulegen und den Koffeinkonsum zu begrenzen, wenn es unbedingt erforderlich ist.
3. Bleibe aktiv – Lange Reisen werden Sie für lange Zeit daran hindern, sich zu bewegen. Nutzen Sie also die Gelegenheit, sich zu strecken und zu gehen. Dies ist nützlich, um Sie entspannt und energiegeladen zu halten.
4. Ernährungsbedürfnisse erfüllen und anpassen – Passen Sie den Kalorienbedarf an Kohlenhydraten und Fetten an die Aktivitäten im Urlaub an, begrenzen Sie ihn insbesondere, wenn die meiste Zeit mit sitzenden Aktivitäten wie Sitzen und Schlafen verbracht wird. Darüber hinaus den Bedarf an Vitaminen und Wasser decken, um die Ausdauer während der Ferien zu erhalten.
5. Kontakt mit Routine vermeiden – Beschränken Sie die Verwendung von Geräten und Aktivitäten, die Sie normalerweise bei der Arbeit ausführen. Abgesehen davon, dass es für Sie schwierig ist, sich zu entspannen, wird das Bleiben bei der Arbeit während des Urlaubs die Qualität Ihres Urlaubs beeinträchtigen und wahrscheinlicher dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen, indem Sie sich entscheiden, Urlaub statt Arbeit zu nehmen, wodurch Sie sich nach dem Urlaub gestresst fühlen.

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