Zur gleichen Zeit aufwachen, obwohl Sie keinen Wecker gestellt haben? Das ist der Grund
Haben Sie sich jemals gefragt oder sich vielleicht sogar unglaublich geärgert, warum Sie zur gleichen Zeit wie gestern aufgewacht sind, wenn Sie Ihren Wecker nicht absichtlich gestellt haben – und heute Ihr freier Tag ist? Buyar hatte vor, spät aufzuwachen und sich zu entspannen. Dort fühlt man sich sogar frisch und fit, obwohl es noch 5 Uhr morgens ist. Die Wissenschaft kann es dir erklären.
Anscheinend hat der Körper seinen eigenen Alarm
Unser tägliches Leben wird von der inneren Uhr des Körpers, dem zirkadianen Rhythmus, gesteuert. Circadiane Rhythmen wirken, um zu regulieren, wann Sie gehen und aufwachen, nachdem sich Ihre Gewohnheiten, körperliche Aktivität, geistige Aktivität, Ihr Verhalten und sogar die Lichtverhältnisse Ihrer Umgebung in einem 24-Stunden-Zyklus geändert haben. Circadiane Rhythmen können auch bei der Hormonproduktion, der Körpertemperatur und anderen Körperfunktionen helfen.
Schlaf ist eine Möglichkeit für die zirkadiane Uhr des Körpers, sich jeden Tag automatisch zurückzustellen, um in einem 24-Stunden-Zyklus betriebsbereit zu bleiben. Die trübe Atmosphäre und das kalte Wetter in der Nacht lösen im Gehirn die Ausschüttung der Hormone Melatonin und Adenosin aus, wodurch Sie sich schläfrig und entspannt fühlen, ein Zeichen dafür, dass es Zeit zum Schlafen ist. Je später die Nacht, desto mehr schlaffördernde Hormone werden ausgeschüttet.
Während der Nacht, wenn Sie schlafen, werden diese beiden Hormone weiterhin ausgeschüttet, ihre Produktion wird jedoch gegen Morgen gebremst und langsam durch die Hormone Adrenalin und Cortisol ersetzt. Adrenalin und Cortisol sind Stresshormone, die Ihnen beim Aufwachen helfen, sich zu konzentrieren und zu wachen.
Einfach ausgedrückt, der Grund, warum Sie immer zur gleichen Zeit aufwachen, ist, dass Ihr zirkadianer Rhythmus als Reaktion auf Veränderungen von Licht und Dunkelheit funktioniert. Sobald der Körper morgens Licht ausgesetzt ist (sei es natürliches Sonnenlicht, das hinter den Vorhängen hervorschaut, Schlafzimmerbeleuchtung oder sogar ein Handy-Bildschirm, der sich aufgrund einer E-Mail-Benachrichtigung einschaltet), stoppt die biologische Uhr des Körpers die Produktion von Schläfrigkeit Hormone und ersetzen Sie sie durch Stresshormone, um Sie früh vorzubereiten.
Die schlafinduzierenden Hormone Adenosin und Melatonin werden in der Regel zwischen 6 und 8 Uhr morgens nicht mehr produziert.
Warum wache ich gerne mitten in der Nacht auf?
Manchmal wacht man ohne Grund mitten in der Nacht auf. Nein, es liegt nicht daran, dass dich ein Paar unsichtbarer Augen in der Ecke des Raumes wie im Film beobachtet. Das Phänomen des Aufwachens mitten in der Nacht wird als „Mitternachtsschlaflosigkeit“ bezeichnet.
Die biologische Uhr des Körpers reguliert, wie oben beschrieben, die Schlafmuster – vom Hühnerschlaf bis zum Tiefschlaf oder dem sogenannten REM-Schlafstadium. Non-REM- und REM-Schlafphasen wechseln sich die ganze Nacht alle 90-100 Minuten ab. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mitten in der Nacht während des Nicht-REM-Schlafs aufwachen. Auch mit der Zeit bricht die Morgendämmerung an.
„Wir bewegen uns in Richtung leichterer Schlafstadien, sodass wir eher aufwachen“, sagt Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinischer Direktor des Behavioral Sleep Medicine Program an der University of Pennsylvania.
Auch die Gewohnheit, mitten in der Nacht aufzustehen, kann durch Veränderungen im Schlafmuster beeinflusst werden. Jeder hat eine andere innere Uhr (zirkadianer Rhythmus), aber im Allgemeinen ist sie 24 Stunden und 15 Minuten lang. Der zirkadiane Rhythmus von Menschen, die gerne spät in der Nacht schlafen, ist länger, während der Rhythmus von Menschen, die früh aufwachen, kürzer als 24 Stunden ist.
Veränderungen im Schlafverhalten bringen die biologische Uhr des Körpers durcheinander, was sich wiederum nachteilig auf die Gesundheit auswirkt. Denn die biologische Uhr des Körpers steuert nicht nur die Wachsamkeit und Wachsamkeit unseres Bewusstseins, sondern regelt auch die „Arbeitszeiten“ jedes Organs im Körper.
Mit anderen Worten, Stressfaktoren, die die Funktion der biologischen Uhr des Körpers beeinflussen, wie zum Beispiel: Termin Arbeit, Beziehungen zu Liebhabern oder unerledigte College-Aufgaben lassen Sie immer mit all der Angst ins Bett gehen, die oft zu Schlafstörungen führt.
Das Aufwachen mitten in der Nacht kann auch durch verschiedene andere Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel das Essen von scharfem Essen oder das Trinken von Kaffee am Nachmittag oder sogar nachts vor dem Schlafengehen.
