4 Ursachen für Kopfschmerzen nach einem Nickerchen •

Normalerweise wird ein Nickerchen gemacht, wenn sich eine Person müde fühlt und eine kurze Pause braucht. Manche Menschen fühlen sich jedoch nicht erfrischt, sondern fühlen sich beim Aufwachen schwindelig und haben Kopfschmerzen. Es gibt mehrere Ursachen für Kopfschmerzen nach einem Nickerchen. Was sind die möglichen Ursachen?

Verschiedene Ursachen für Kopfschmerzen nach dem Nickerchen

Es gibt verschiedene Ursachen für diese Art von Kopfschmerzen. Laut der National Sleep Foundation haben Menschen mit Schlafstörungen 8-mal häufiger Kopfschmerzen nach dem Aufwachen.

1. Atemprobleme oder -störungen

Atemprobleme, die durch Schnarchen gekennzeichnet sind, können lästig sein und auch Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Nickerchen verursachen. Schnarchen kann auch ein Zeichen sein obstruktive Schlafapnoe (OSA). OSA tritt auf, wenn sich die hintere Rachenmuskulatur entspannt, die Atemwege sich beim Atmen verengen und schließen. Dadurch kann der Sauerstoffgehalt im Körper gesenkt werden.

Dieser Zustand wird vom Gehirn erkannt, damit es Menschen aus dem Schlaf wecken kann, um die Atemwege wieder zu öffnen. Normalerweise wachst du nur für eine Weile auf und schläfst dann wieder ein, ohne es zu merken.

Neben Schnarchen können auch andere Atemwegserkrankungen wie Tuberkulose, Emphysem und andere Lungenerkrankungen die Qualität Ihres Nickerchens beeinträchtigen und Kopfschmerzen verursachen.

2. Falsche Position oder Art des Kissens

Die Verwendung des falschen Kissens kann eine der Ursachen sein. Zu harte Kissen zum Beispiel oder das Auflegen von Kissen, die nicht richtig passen, können dazu führen, dass sich die Nackenmuskulatur verspannt und sich wund und wund anfühlt, was zu Kopfschmerzen führen kann.

Die National Sleep Foundation empfiehlt, ein Kissen zu verwenden, das Kopf und Nacken in einer bequemen Position halten kann. Wenn Sie unterwegs ein Nickerchen machen müssen, bringen Sie ein spezielles Kissen für unterwegs mit, z. B. ein Nackenkissen.

3. Bruxismus oder Zähneknirschen

Bruxismus oder Zähneknirschen während des Schlafes bleibt normalerweise unbemerkt. Dieser Zustand ist oft die Ursache für diese Art von Kopfschmerzen. Menschen, die im Schlaf mit den Zähnen knirschen, haben in der Regel andere Schlafstörungen wie Schnarchen und Schlafapnoe.

Menschen, die unter Bruxismus leiden, sind ziemlich schwerwiegend und können oft dazu führen, dass die Muskeln der Wangen, des Kinns und der Schläfen stärker als gewöhnlich gezogen werden, was beim Aufwachen Kopfschmerzen verursacht.

4. Schlafmangel

Zusätzlich zu den drei oben genannten Ursachen kann auch Schlafmangel in der Nacht diese Art von Kopfschmerzen verursachen. Denn Schlafmangel in der Nacht lässt sich nicht durch ein Nickerchen ersetzen, während Ihr Körper wirklich ausreichend Ruhe braucht.

Wie man mit Kopfschmerzen nach einem Nickerchen umgeht

Die Behandlung von Kopfschmerzen nach einem Nickerchen hängt von der Ursache ab. Bruxismus zum Beispiel kann mit Mundschutz und Meditation und Yoga überwunden werden, wenn die Ursache für das Zähneknirschen im Schlaf Stress ist. Darüber hinaus können Atemprobleme wie Schlafapnoe und andere Lungenerkrankungen durch einen gesunden Lebensstil und die richtige Behandlung durch einen Arzt überwunden werden.

Die Verwendung eines bequemen Kissens und einer bequemen Matratze kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen und das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern. Vergessen Sie nicht, dass die richtige Schlafposition auch dazu beiträgt, dass Sie beim Aufwachen gesund und erfrischt bleiben.

Versuchen Sie auch, nicht zu lange zu schlafen. Schlafen Sie einfach 10-30 Minuten, Sie können die Vorteile des Nickerchens bereits spüren. Je länger Sie schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nachts Kopfschmerzen bekommen und Schlafstörungen haben.

Es ist gut, gegen 14 Uhr zu schlafen. Zu dieser Zeit werden Sie sich normalerweise schläfrig fühlen, nachdem Ihr Magen zur Mittagszeit voll ist. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass das Schlafen zu dieser Zeit den nächtlichen Schlaf stört.


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