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Eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist Sport. Aber wenn Sie eine Person sind, die faul ist, Sport zu treiben, warum versuchen Sie es nicht einfach mit Sex? Jawohl! Nicht viele wissen, dass Sex eine Art von Bewegung ist, die viele Kalorien verbrennt. Wie oft sollte man Sex haben, um Gewicht zu verlieren? Welche Sexstellungen können dich dünn machen? Sehen Sie sich die vollständigen Informationen zu dieser Bettübung an.

Sex beinhaltet Cardio

Sex selbst wird als eine Aktivität angesehen, die viel Energie erfordert. Der Körper verbrennt überschüssige Kalorien aus Kohlenhydratspeichern. Je mehr Kalorien verbrannt werden, desto schneller arbeitet der Stoffwechsel Ihres Körpers, um Fettdepots zu verbrennen.

Sex kann nicht nur den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln, sondern auch die Fitness trainieren. Wenn Sie Liebe machen, arbeiten verschiedene Muskelgruppen im Körper. Normalerweise sind die Muskeln, die beim Sex arbeiten, die Muskeln der Arme, des Bauches, der Kniesehnen, des Gesäßes und der Waden. Das Training dieser Muskeln kann die Muskelmasse des Körpers bilden und erhöhen sowie das Training im Fitnessstudio. Im Vergleich zu Körperfett hat eine erhöhte Muskelmasse das Potenzial, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst wenn die Muskeln nicht arbeiten.

Darüber hinaus ist Sex eine Art von Cardio-Training, das die Herzfrequenz erhöhen kann. Wenn der Herzmuskel stark ist, können die Blutgefäße immer schneller fließen, sodass mehr Sauerstoff in die Muskelzellen fließen kann. Dies ermöglicht es den Zellen, während des „Trainings“ und in Ruhe mehr Fett zu verbrennen.

Wie viele Kalorien werden also beim Sex verbrannt?

Wie viele Kalorien werden beim Sex verbrannt?

Die Anzahl der beim Sex verbrannten Kalorien hängt von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel, wie lange Sie Liebe machen und was Sie mit Ihrem Partner beim Sex machen. Küssen allein kann 2-6 Kalorien pro Minute verbrennen. Je länger Sie also Ihren Partner küssen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Sich küssen oder Schminken (Vorspiel) für eine Stunde können ungefähr 58 bis 80 Kalorien verbrannt werden. Diese Zahl entspricht einem Gehen von 1,5 Kilometern oder einem Training von 23 Minuten. Diese einstündige intime Knutsch-Session kann auch Kalorien aus einer halben Dose Soda verbrennen, die Sie konsumieren.

In der Zwischenzeit verbrennt Sex etwa 100-140 Kalorien, wenn er 45 Minuten lang durchgeführt wird. Das ist dasselbe, als würden Sie zwei Kilometer laufen oder 40 Minuten trainieren. Sex selbst kann zwischen zwei Minuten und mehr als einer Stunde dauern.

Eine Sexologin aus den USA, Jaiya Kinzbach, enthüllte auch, dass Seufzen und tiefes Atmen beim Sex helfen, 18 bis 30 Kalorien zu verbrennen.

Wie oft sollte man Sex haben, um Gewicht zu verlieren?

Experten zufolge gibt es keine Benchmark-Zahl, um zu bestimmen, wie oft Sie Sex haben, mit dem Sie abnehmen können. Dies liegt daran, dass Sex beim Ausdünnen nicht wirklich effektiv ist, sondern nur Kalorien verbrennt. Obwohl es viele Kalorien sind, die durch Sex verbrannt werden, stellt sich heraus, dass dies die Zahl auf Ihrer Waage nicht wirklich beeinflusst.

Ein Gewichtsverlust-Spezialist in New York, Howard Shapiro, sagte jedoch, dass, wenn eine Person ein gutes Sexualleben hat, der Stress, den sie erlebt, abnimmt, so dass ihr Appetit sinkt und nicht so groß ist, wie wenn sie unter hohem Stress steht. Verminderter Appetit und geringer Stress sind es, was tatsächlich eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt.

Nun, wenn Sie und das Sexualleben Ihres Partners von guter Qualität sind, scheint es nichts Falsches daran zu sein, mehrmals pro Nacht Sex zu haben, um den gewünschten Kalorienverbrauch zu erzielen. Natürlich muss dies auch auf Körperwiderstand, Gesundheitszustand und sexuelle Erregung jedes Einzelnen achten.

Tipps, um mit Sex Kalorien zu verbrennen

Im Wesentlichen gilt: Je länger Sie Liebe machen und je mehr verschiedene Positionen und Manöver Sie ausführen, desto mehr Kalorien können Sie durch Sex verbrennen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie umso mehr Kalorien verbrennen, je häufiger und intensiver Sie Cardio machen.

Wenn Sie also Sex haben möchten, um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, das Vorspiel zu verlängern, die Position zu ändern, die Bewegung zu erhöhen und die Raumtemperatur zu erhöhen. Eine wärmere Raumtemperatur erleichtert Ihnen das Schwitzen, was Ihrem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus fühlen sich manche Menschen auch leidenschaftlicher, wenn sie Sex haben, der schwitzt.

Unterschiedliche Sexstellungen, unterschiedliche Anzahl verbrannter Kalorien. Bestimmte Sexstellungen wie Cowgirl (Frau oben) und Doggystyle verbrennen tendenziell mehr Kalorien als die klassische Missionarsstellung. Männer können in der Missionarsstellung etwa 350 Kalorien pro Stunde verbrennen. Währenddessen können Frauen etwa 200 Kalorien verbrennen, wenn sie 30 Minuten lang die Cowgirl-Position einnehmen. In der Zwischenzeit kann das Stehen oder Halten von Sexpositionen, bei denen die Gesäß- und Wadenmuskulatur beansprucht wird, bis zu 51 Kalorien pro Minute verbrennen.

Aber erinnere dich. Obwohl es nichts Falsches daran ist, Sex zu haben, um Gewicht zu verlieren, kann diese Übung im Bett natürlich die tatsächlichen Vorteile von Bewegung nicht ersetzen. Die Vorteile Ihrer intimen Sitzungen bei der Gewichtsabnahme werden sicherlich größer sein, wenn sie von regelmäßiger Bewegung außerhalb des Schlafzimmers begleitet werden. Es ist nichts Falsches daran, am Wochenende mit Ihrem Partner zu trainieren, um die Intimität zwischen Ihnen beiden zu erhöhen.