5 Lebensmittel, die nicht süß, aber reich an Zucker sind |

Wussten Sie, dass manche Lebensmittel ohne es zu merken viel Zucker enthalten und manche sogar einen nicht süßen Geschmack haben? Schauen Sie sich die Liste der Lebensmittel an (von denen einige nicht süß sind), die heimlich viel Zucker enthalten.

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, die möglicherweise nicht süß sind

Heutzutage versuchen viele möglicherweise, süße und zuckerreiche Lebensmittel zu vermeiden. Damit soll natürlich dem Risiko chronischer Erkrankungen, insbesondere Diabetes mellitus, vorgebeugt werden.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien erhöht ein Zuckerkonsum von mehr als 50 Gramm pro Tag das Risiko für Diabetes, Schlaganfälle, koronare Herzkrankheiten und andere chronische Krankheiten.

American Heart Association empfiehlt, Zucker vorzugsweise nicht mehr als 25 Gramm oder 6 Teelöffel für Frauen pro Tag zu essen. Während für Männer die Empfehlung zum Verzehr von Zucker nur 38 Gramm oder das Äquivalent von 9 Teelöffeln beträgt.

Während dieser Zeit denken Sie vielleicht, dass Zucker nur in süßen Lebensmitteln wie Schokolade, Gebäck, Bonbons und anderen süßen Lebensmitteln enthalten ist. Und du hast versucht, dich von all dem süßen Zeug zurückzuhalten.

Aber wussten Sie, dass auch ungesüßte Lebensmittel oder gesunde Getränke einen hohen Zuckergehalt enthalten?

Sie denken vielleicht nicht, dass die unten aufgeführten Lebensmittel oder Getränke Sie aufgrund ihres Zuckergehalts tatsächlich einem Risiko aussetzen, chronische Krankheiten zu entwickeln.

1. Joghurt ohne Etikettschlicht"

Vielleicht denken Sie, dass Joghurt ein gesunder Snack ist. Niemand, Joghurt kann helfen, Ihre Verdauung zu glätten. Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem Zuckergehalt darin.

In Joghurtprodukten, die als fettarm und nicht süß gekennzeichnet sind, sind 17-33 Gramm Zucker enthalten. Wenn Sie Joghurt essen möchten, sollten Sie denjenigen wählen, der schmeckt schlicht weil der Zuckergehalt tendenziell niedriger ist.

2. Soße

Der Geschmack ist würzig und nicht süß, aber die Sauce kann aufgrund ihres hohen Zuckergehalts Ihre Ernährung verderben. Während Sie dies konsumieren, bemerken Sie möglicherweise nicht, dass Sie viel Zucker konsumiert haben.

Glaube nicht? In einem Esslöffel Sauce sind so viel Zucker wie 4 Gramm enthalten. Stellen Sie sich vor, wie viel Sauce Sie zum Begleiten verwenden Snack auf Ihrer Diät an einem Tag.

3. Salatsoße

Viele verlassen sich auf Salate als Speiseplan, wenn sie sich gesund ernähren. Es ist gesund, aber achten Sie auf den Nährwert auf der Salatdressing-Verpackung, die Sie verwenden.

Bei Verwendung von zwei Esslöffeln Salatsoße als Salatmischung haben Sie ca. 7-10 Gramm Zucker verzehrt. Versuche zu zählen, wie viele Salatsoße Was verwenden Sie und welchen Zuckergehalt haben Sie unwissentlich konsumiert?

4. Obstkonserven oder Trockenfrüchte

Wenn Sie häufig Trocken- oder Dosenfrüchte oder Trockenfrüchte essen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken.

Allein in einer Dosenfrucht stecken 39 Gramm Zucker. Während bei 400 Gramm Trockenfrüchten 25 Gramm Zucker enthalten sind, von denen Sie nichts wissen. Obwohl manchmal nicht süß, sind Konserven wie Obst dennoch reich an Zucker.

5. Abgepackter Fruchtsaft

Wer liebt Fruchtsaft nicht? Fruchtsaft kann eine alternative Quelle für Ihre täglichen Ballaststoffe sein. Es entspricht jedoch nicht dem Zuckergehalt darin.

In 35 ml Apfelsaft zum Beispiel stecken mindestens 39 Gramm Zucker oder so viel wie 10 Teelöffel.

Wie vermeide ich ungesüßte Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt?

Vermeiden Sie nicht nur süße Speisen, sondern machen Sie es sich von nun an zur Gewohnheit, das Informationsetikett zum Nährwert der Lebensmittel- oder Getränkeverpackungen zu lesen, die Sie kaufen werden.

Achten Sie darauf, wie viel Zucker im Lebensmittel- oder Getränkeprodukt enthalten ist. Sie können auch den Zuckergehalt desselben Produkts vergleichen.

Zucker auf Lebensmittelverpackungen wird manchmal nicht als „Zucker“ geschrieben, sondern unter anderen Namen wie:

  • Saccharose,
  • Fruktose,
  • Maissirup,
  • Traubenzucker, oder
  • Maltose.

Wenn Sie sich den Inhalt auf der Lebensmittelverpackung ansehen, bedeutet dies, dass das Lebensmittel sowohl viel als auch wenig Zucker enthält, obwohl es nicht süß ist. Diese Produkte haben also das Potenzial, Ihren täglichen Zuckerkonsum zu erhöhen.


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