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Fischöl ist bekannt für seine vielen gesundheitlichen Vorteile. Angefangen von Kindern bis zu Erwachsenen. Was ist dann mit schwangeren Frauen? Ist Fischöl für Schwangere geeignet? Hier ist die Erklärung.

Was sind die Vorteile von Fischöl für schwangere Frauen?

Schwangere brauchen viele Nährstoffe, um ihre Gesundheit und die Entwicklung des Fötus zu verbessern.

Einer der wichtigsten Nährstoffe für Mutter und Fötus sind die im Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren.

Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sind die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des fötalen Gehirns im Mutterleib und nach der Geburt von Vorteil.

Hier sind die verschiedenen Vorteile von Fischöl für schwangere Frauen:

Unterstützt die Entwicklung des fötalen Gehirns

Nach Angaben der American Pregnancy Association haben Omega-3-Fettsäuren 2 Arten von Inhalten, die für das Gehirn des Babys am vorteilhaftesten sind, nämlich EPA und DHA.

DHA ist nützlich, um die Entwicklung des Gehirns, der Augen und des zentralen Nervensystems des Fötus zu unterstützen.

Alle drei sind einflussreich bei der Steigerung der Intelligenz des Fötus bis nach seiner Geburt.

In der Zwischenzeit hilft EPA bei der Verbesserung der Herzfunktion, des Immunsystems und der entzündungshemmenden (entzündungshemmenden) bei Mutter und Fötus.

Hilft den Hormonhaushalt auszugleichen

Nach Angaben der American Pregnancy Association sind Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, nützlich, um das Gleichgewicht der Prostaglandin-Substanzen für Schwangere aufrechtzuerhalten.

Prostaglandine sind hormonähnliche Substanzen, deren Aufgabe es ist zu regulieren:

• Blutdruck,
• Blutgerinnung,
• Nervenfunktion,
• Nierenfunktion,
• Verdauungstrakt und
• Hormonproduktion,

Ein Prostaglandin-Ungleichgewicht kann verschiedene Krankheiten verursachen.

Daher besteht die Rolle von Fischöl bei der Produktion von Prostaglandinen darin, Herzerkrankungen und Organentzündungen bei schwangeren Frauen und Föten vorzubeugen.

Reduziert Stimmungsstörungen

Stimmungsschwankungen treten häufig bei Schwangeren auf, um sie zu reduzieren, können Sie regelmäßig Fischöl konsumieren.

Wenn eine schwangere Frau einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren hat, besteht bei ihrer nächsten Schwangerschaft ein Risiko für Depressionen und Wochenbetterkrankungen.

Untersuchungen auf der offiziellen Website der American Pregnancy Association belegen, dass Fischöl auch zur Verringerung des Risikos von Krebs, entzündlichen Darmerkrankungen, Lupus und rheumatoider Arthritis nützlich ist.

Bluthochdruck senken

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, sind nützlich zur Senkung und Behandlung von Bluthochdruck bei schwangeren Frauen (Hypertonie).

Bluthochdruck, der für schwangere Frauen gefährdet ist, wie Schwangerschaftshypertonie und Präeklampsie.

Die WHO erklärt auf ihrer offiziellen Website, dass Fischöl auch das Gewicht des Fötus erhöht, das Risiko von Zerebralparese und Wochenbettdepression verringert.

Die oben genannten Fakten stammen aus Beobachtungen von schwangeren Frauen, die regelmäßig Fisch essen.

Darauf sollten Schwangere beim Verzehr von Fischöl achten

Obwohl Fischöl viele Vorteile für schwangere Mütter und Föten hat, gibt es dennoch Dinge, die beim Verzehr beachtet werden müssen.

Hier sind einige Dinge zu beachten.

Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Fischöl

Da Omega 3 vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann, müssen Sie es über die Nahrung oder zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erklärt, dass Schwangere nicht zu viel Fisch essen sollten.

Dies liegt daran, dass Meerwasserfische Quecksilber oder polychlorierte Biphenyle (PCBs) speichern können, die für die Gesundheit und Entwicklung des Fötus schädlich sind.

Dosierung von Fischöl

Wenn Fischöl für Schwangere gut ist, was ist dann die richtige Dosis für den täglichen Verzehr?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) legt fest, dass schwangere Frauen etwa 133 mg bis 3 Gramm Fischöl pro Tag konsumieren können.

Schwangere Mütter können 300 Gramm gekochten Lachs verzehren.

Sie können Fischöl jedoch auch aus zusätzlichen Vitaminpräparaten in Kapsel- oder flüssiger Form erhalten.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Verwendung von Fischöl für Schwangere?

Bisher hat die WHO keine Nebenwirkungen von Fischölergänzungen festgestellt, die für die Ernährungsbedürfnisse von Mutter und Fötus konsumiert werden.

Es ist nur so, dass sich schwangere Mütter oft darüber beschweren, dass der Geschmack von Fischöl nicht gut ist, da das Aroma ziemlich fischig ist.

Vermeiden Sie Lebertran

Obwohl Fischöl gut für schwangere Frauen ist, sollten Sie Fischöl aus Kabeljau vermeiden.

Lebertran enthält Retinol oder Vitamin A, das sehr hoch ist und dem Fötus schaden kann.

Schwangeren wird empfohlen, Vitamin-A-haltige Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, da dies das Risiko von Geburtsfehlern erhöht.

Im Wesentlichen ist es besser, vor dem Verzehr von Fischöl während der Schwangerschaft zuerst einen Arzt zu konsultieren, damit es sicher ist.