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Ein aufgeblähter und schlaffer Bauch ist der Hauptfeind von allen, insbesondere von Frauen. Wer in der Lage sein soll, modische Kleidung zu tragen, um einen schönen und flachen Bauch zu zeigen, muss diesen im Stil großformatiger Kleider verdecken. Normalerweise braucht man große Anstrengungen, um Bauchfett loszuwerden, zum Beispiel mit Sport Sit-ups, oder nehmen Sie sogar an einer Bauchtanzpraxis teil. Aber nicht jeder kann dies kontinuierlich tun. Gibt es dann eine Möglichkeit, den Bauch zu verkleinern, ohne trainieren zu müssen? Natürlich gibt es hier einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können, ohne für einen schönen und flachen Bauch stark schwitzen zu müssen. Sehen wir uns einige der folgenden Möglichkeiten an.

So verlieren Sie Bauchfett ohne Sport

1. Haltung verbessern

Eine gute Körperhaltung ist der erste Schritt, um den Bauch ohne Sport zu verkleinern. Häufiges Sitzen in einer zusammengesunkenen Pose und krummes Sitzen wird das Fett in deinem Bauch betonen. Du kannst dir vorstellen, wie dich ein Stück Seil nach oben zieht, und du wirst spüren, wie deine Schultern zurückschnellen. Stellen Sie anschließend sicher, dass Ihre Füße den Boden berühren, um Ihre Sitzhaltung zu verbessern.

Sie können auch ein Kissen auf Ihren Rücken legen, um Platz im Bauch zu schaffen, damit sich dort nicht den ganzen Tag Fett ansammelt.

2. Viel Wasser trinken

Das Trinken von mindestens 8 großen Gläsern Wasser pro Tag beseitigt nicht nur Giftstoffe im Verdauungstrakt, sondern wird auch zu einer Möglichkeit, den Magen zu verkleinern, ohne sich bewegen zu müssen. Grundsätzlich ist der Magen ein Lagerhaus für die Speicherung von Fett, das vom Körper nicht verschwendet wurde, Fett wird nicht aufgrund eines Flüssigkeitsmangels verschwendet, der diese Fette zum Ausscheidungssystem des Körpers transportiert. Wenn Sie also genügend Wasser trinken, werden diese Fette schneller aus Ihrem Magen gespült.

Es wird empfohlen, nach dem Mittag- oder Abendessen kein Wasser zu trinken, nach dem Essen 10-15 Minuten zu warten und dann Wasser zu trinken.

3. Ändern Sie Ihre Ernährung und erfüllen Sie eine nahrhafte Aufnahme

Richtiges Essen beinhaltet viele Dinge, und worauf sollten Sie achten?

• Zunächst einmal muss man komplett auf Fertiggerichte und Fast Food verzichten. Die Konservierungsstoffe und der hohe Salzgehalt verursachen sofort Blähungen im Magen.
• Zweitens sollten Sie Obst und Gemüse einbeziehen, das reich an Ballaststoffen ist und auch einen hohen Wassergehalt hat. Der Wassergehalt in der Frucht reduziert Blähungen und die Ballaststoffe fördern die Verdauung, wodurch der Stuhlgang reibungsloser wird, so dass sich kein Fett im Magen und anderen Verdauungsorganen absetzen muss.
• Drittens, verwenden Sie kleinere Teller oder mittelgroße Schüsseln, damit kleine Portionen groß aussehen. Es soll auch halten Denkweise Sättigung beim Essen muss nicht in großen Portionen erreicht werden.
• Viertens ist auch das Kauen von Nahrung sehr wichtig, um den Magen zu verkleinern, ohne sich anstrengen zu müssen. Sie müssen Ihr Essen mindestens 10 Mal kauen, bevor Sie es schlucken. Wenn Sie nicht gut kauen, muss Ihr Körper zusätzliche Arbeit leisten, um die Nahrung in Ihrem Magen abzubauen. Dies führt zu Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen. Schließlich, wenn Sie schnell essen, neigen Sie dazu, Luft und Gas zu schlucken, und diese sammeln sich in Ihrem Magen an, was dazu führt, dass sich Ihr Magen faltet.

4. Faul, müde vom Sport? 30 Minuten zu Fuß reichen, oder?

Dies ist der beste Weg, um einen aufgeblähten Bauch ohne Sport loszuwerden. 30 Minuten gemütliches Gehen sind auch eine gute Idee, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und ein paar Zentimeter Taillen- und Bauchfett zu verbrennen. Sie können diesen entspannenden Spaziergang mit Ihrem Haustier oder sogar einen kleinen Spaziergang auf dem Weg zur Arbeit machen.

5. Vermeiden Sie möglichst alles, was Zucker enthält

Wenn Sie Ihren Magen verkleinern möchten, müssen Sie Ihren Zuckerkonsum wirklich reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie mit 0 Gramm Zucker oder so wenig wie möglich essen und trinken. Durch die Eliminierung der Zuckeraufnahme wird es Ihnen helfen, den Insulinspiegel im Körper niedrig zu halten. Es wird Ihnen auch helfen, den Glukagonspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, ein Hormon, das hilft, Ihren Bauch flach zu halten.

6. Holen Sie sich genug Schlaf

Wie man hier den Magen schrumpfen lässt, liegt nicht nur daran, beim Fernsehen herumzuliegen oder auf den Handy-Bildschirm zu starren. Der fragliche Schlaf ist qualitativ hochwertiger Schlaf, der Ihre Stress- und Müdigkeitshormone freisetzen kann. Die nach dem Schlaf produzierten Fettzellen in Ihrem Körper produzieren ein Hormon namens Leptin, das Hunger und Völlegefühl kontrolliert. Dieses Hormon wird nur während des Schlafes mit guter Qualität und ausreichender Zeit produziert.

Nun, wenn die Qualität Ihres Schlafes schlecht ist, wird der Spiegel des Hormons Leptin gestört, was den Körper verwirrt. Infolgedessen werden die Signale Ihres Körpers durcheinander gebracht und das Hormon Leptin speichert tatsächlich mehr Kalorien im Magen.