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Die Gebärmutter ist ein wichtiges Fortpflanzungsorgan der Frau. Allerdings haben nicht alle Frauen eine normale Uterusposition. Es gibt Frauen, die eine invertierte Gebärmutter haben (zurückgedreht). Dieser Zustand der Gebärmutter wird beschrieben, wenn die Gebärmutter zum Gebärmutterhals zurückgekippt wird. Diese abnormale Position der Gebärmutter kann aufgrund von angeborenen oder gesundheitlichen Problemen wie Endometriose, Fibrose oder Beckenentzündung auftreten.

Das medizinische Verfahren, das Ärzte normalerweise empfehlen, um diesen Zustand zu behandeln, ist eine Operation. Zum Beispiel Gebärmuttersuspension. Dieses Verfahren wird laparoskopisch durchgeführt, bei dem ein kleines chirurgisches Instrument eingeführt wird, indem kleine Einschnitte um die Haut herum vorgenommen werden, in der sich die Gebärmutter befindet.

Dies kann auch durch Einsetzen eines kleinen Geräts namens . erfolgen Pessar durch die Vagina, um die Gebärmutter in einer aufrechten Position zu stützen. Leider kann dies wegen der Ansteckungsgefahr nicht auf Dauer verwendet werden.

Neben der ärztlichen Betreuung gibt es verschiedene Übungen, die dazu beitragen, die Bänder und Muskeln der Beckenwand zu stärken, damit die Gebärmutter wieder in eine vertikale Position zurückkehren kann. Welche körperlichen Übungen sind für Frauen mit dieser Erkrankung sicher? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.

Verschiedene Übungen für Frauen mit invertierter Gebärmutter

Verschiedene gymnastische Bewegungen können die Kraft von Muskeln und Bändern im Körper beeinflussen. Für Frauen mit einer invertierten Gebärmutter gibt es mehrere sichere körperliche Betätigungsmöglichkeiten. Vergessen Sie jedoch nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

Einige der körperlichen Übungen, die für Frauen mit einer umgekehrten Gebärmutter bestimmt sind, umfassen:

1. Kegel-Übungen

Quelle: Geburtsauftrag Plus

Diese Übung hält die Beckenbodenmuskulatur (die Muskeln, die sich anspannen, wenn Sie Ihren Urin halten) stärker. Je stärker diese Muskeln sind, desto mehr kann die invertierte Gebärmutter in ihre normale Position zurückkehren. Wie man Kegel-Übungen macht, ist ganz einfach. Befolgen Sie diese Schritte:

• Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für etwa 3 Sekunden an.
• Während Sie diesen Muskel straffen, halten Sie nicht den Atem an und spannen Sie nicht Ihren Bauch, Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß an.
• Entspannen Sie die untere Beckenmuskulatur wieder für 3 Sekunden.
• Wiederholen Sie diese Muskelübung bis zu 10 Mal.
• Um maximale Ergebnisse zu erzielen, machen Sie diese Übung dreimal täglich

2. Knie-zu-Brust-Übung

Quelle: Lustiger Flex

Diese Übung hilft, die geneigte Gebärmutter wieder in eine vertikale Position zu bringen. Sie können diese Bewegung leicht ausführen, folgen Sie diesen Schritten:

• Legen Sie den Körper auf den Rücken und legen Sie beide Hände seitlich neben den Körper.
• Beuge deine Knie und deine Füße berühren den Boden.
• Heben Sie dann ein Bein nahe an Ihre Brust und halten Sie es mit beiden Händen.
• Halte diese Position für 15 bis 20 Sekunden und wiederhole mit abwechselnden Beinen
• Mache diese Übung dreimal täglich, jeder Satz wird 10 Wiederholungen gemacht

3. Gymnastik oder schräge Wendungen

Quelle: Pinterest

Diese Übung stärkt die Beckenmuskulatur und hilft der Gebärmutter, in eine vertikale Position zurückzukehren. Wie Sie diese Bewegung ausführen, ist ganz einfach. Befolgen Sie die folgenden Schritte:

• Auf dem Boden liegen
• Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und verschränken Sie sich
• Dann beide Knie beugen und das linke Knie anheben und auch den Kopf heben
• Achte darauf, dass dein linkes Knie die Spitze deines rechten Ellbogens berührt
• Führen Sie die Bewegung mit abwechselnden Händen und Füßen aus und wiederholen Sie sie 10 Mal