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Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Angewohnheit haben, nach dem Essen zu schlafen. Sie müssen wissen, dass der Körper Zeit braucht, um Nahrung im Verdauungssystem zu verarbeiten. Wenn sie häufig durchgeführt wird, kann diese Angewohnheit tatsächlich gesundheitliche Probleme verursachen.

Was ist die Gefahr, wenn Sie normalerweise nach dem Essen schlafen?

Die Gewohnheit, nach dem Essen zu schlafen, kann die Schlafqualität beeinträchtigen, das Gewicht beeinflussen und sogar das Risiko für eine Reihe von Krankheiten erhöhen. Im Folgenden sind verschiedene gesundheitliche Probleme aufgeführt, die aufgrund der Schlafgewohnheit nach dem Essen auftreten können.

1. Sodbrennen

Sodbrennen sind Beschwerden, Schmerzen oder Brennen in der Magengrube aufgrund von Magensäure, die in die Speiseröhre aufsteigt. Dieser Zustand wird normalerweise von Menschen mit Magenerkrankungen wie GERD und Menschen mit Fettleibigkeit erlebt.

Es gibt viele Faktoren, die auslösen können Sodbrennen , von denen eine die Angewohnheit ist, nach dem Essen zu schlafen. Wenn Sie sich auf vollen Magen hinlegen, kann Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließen und Beschwerden verursachen.

Verdauungsbeschwerden treten häufiger auf, wenn Sie zuvor Probleme mit der Magensäure hatten. Darüber hinaus kann auch Druck auf den Magen durch Übergewicht die Beschwerden in der Magengrube verstärken.

2-Takt

Laut einer Studie der medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland kann das Schlafen nach dem Essen das Schlaganfallrisiko erhöhen. Menschen, die die längste Lücke zwischen Essen und Schlafen haben, haben das geringste Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.

Diese Studie erklärt nicht, warum dies geschieht, aber es gibt eine Theorie, dass das Essen kurz vor dem Schlafengehen das Risiko erhöht, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt. Dies führt zu einer Schlafapnoe, die mit einem Schlaganfall verbunden ist.

Eine andere Theorie besagt, dass sich der Blutzuckerspiegel, der Cholesterinspiegel und der Blutdruck ändern, wenn Sie nach dem Essen einschlafen. Diese drei Faktoren können das Schlaganfallrisiko erhöhen, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu beweisen.

3. Übergewicht

Wenn Sie direkt nach dem Abendessen einschlafen, hat Ihr Körper nicht genug Zeit, um die Kalorien in der Nahrung zu verbrennen. Kalorien, die nicht verbrannt werden, sammeln sich schließlich im Körper an und verwandeln sich in Fettdepots.

Ein Abendessen kurz vor der Pause kann auch am nächsten Tag dazu führen, dass Sie sich satt fühlen. Dies kann den Wunsch auslösen, tagsüber große Mengen zu sich zu nehmen oder ungesunde Snacks im Übermaß zu sich zu nehmen.

Die meisten Snacks für die Nacht enthalten auch viel Fett und Kalorien, nennen wir es Instantnudeln, frittierte Speisen oder süße Speisen. Wenn dies nicht überprüft wird, kann die Gewohnheit, vor dem Zubettgehen zu essen, Ihr Idealgewicht beeinträchtigen.

4. Beeinträchtigung der Schlafqualität

Schlafgewohnheiten nach dem Essen können die Schlafqualität in der Nacht beeinträchtigen. Schweres oder fettiges Essen kann zum Beispiel Blähungen und Bauchschmerzen verursachen, so dass Sie die Schlafposition immer wieder ändern müssen.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen scharfes Essen essen, kann es zu Sodbrennen oder Verdauungsstörungen, so dass Sie nicht gut schlafen können. Tatsächlich müssen Sie möglicherweise wegen des brennenden Gefühls in Ihrem Magen hin und her auf die Toilette gehen.

Zu viel Essen vor dem Schlafengehen kann auch andere Störungen verursachen, nämlich Schlafapnoe. Dieser Zustand ist durch eine vorübergehende Atempause gekennzeichnet. Dadurch wird das Gehirn im Schlaf nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt.

Das empfohlene Intervall zwischen Mahlzeiten und Pausen

Warten Sie nach dem Abendessen mindestens drei Stunden, bevor Sie sich hinlegen. Während dieser Zeit hat die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, den Verdauungsprozess im Magenorgan durchlaufen und ist bereit, in den Dünndarm zu gelangen.

Die Magensäureproduktion beginnt auch zu sinken, wenn der Magen das Mahlen der Nahrung beendet hat. Obwohl der Verdauungsprozess noch nicht vollständig abgeschlossen ist, ist zumindest der Magen jetzt leer und die Nahrung muss nur noch den Prozess der Nährstoffaufnahme durchlaufen.

Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt, geringer, wenn Sie sich hinlegen. So vermeiden Sie mit Sicherheit Verdauungsstörungen wie Sodbrennen oder Schlaflosigkeit aufgrund von Magenbeschwerden.

Wenn Sie die Gewohnheit, nach dem Essen zu schlafen, aufgeben, sollte dies Ihre Schlafqualität verbessern. Wenn die Beschwerden jedoch anhalten, suchen Sie einen Arzt auf, damit Sie die Ursache und den Umgang damit kennen.