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Jeder hat seine eigenen Gründe, lange wach zu bleiben. Ob man unfertige Schulaufgaben macht, jagt Termin arbeiten oder warten Videoanruf von Liebhabern, die in anderen Ländern sind. Am nervigsten ist jedoch, wenn wir mitten in der Nacht ständig im Schlaf aufwachen. Infolgedessen wachen Sie, obwohl Sie acht Stunden geschlafen haben, morgens aufgrund von Schlafstörungen noch schläfrig auf.

Nicht gut zu schlafen ist kein großes Problem. Tatsächlich zeigt eine Studie jedoch, dass 70% der Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, morgens müde werden, was die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Auch nach Zentrum für chronische Krankheiten (CDC) sind Schlafstörungen mit dem Risiko verbunden, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit, Krebs zu entwickeln, die Sterblichkeit zu erhöhen und die Lebensqualität und Produktivität zu verringern.

Warum wachen wir oft mitten in der Nacht auf?

Die folgenden Dinge können dazu führen, dass Sie im Schlaf aufwachen:

1. Schmerzen

Schmerzen können aufgrund von Stress oder schlechter Gesundheit auftreten. In einer Studie gaben 15% der Amerikaner an, unter chronischen Schmerzen zu leiden, und 2/3 gaben auch an, Schlafstörungen zu haben. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Kiefergelenksyndrom (Probleme mit der Kiefermuskulatur) sind die Hauptursachen für Schlafmangel in Verbindung mit Schmerzen.

2. Psychische Erkrankungen und Stress

Du wachst vielleicht auch mitten in der Nacht auf und denkst über viele Dinge nach, wie zum Beispiel Arbeit, eine Beziehung mit einem Liebhaber oder eine unvollendete College-Aufgabe. Schließlich gehst du immer mit all der Angst ins Bett, die oft zu Stress führt. Und es stellt sich heraus, dass Schlaflosigkeit eines der Symptome und Ursachen von Depressionen und Angstzuständen ist, die Ihnen das Einschlafen erschweren.

3. Schnarchen

Schnarchen ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann. Normalerweise ist das Schnarchen bei Männern und Menschen mit Übergewicht häufiger. Das Schnarchen stört offenbar nicht nur Ihren Schlafpartner, sondern schadet auch der eigenen Schlafqualität. Diese Gewohnheiten können mit medizinischer Hilfe behandelt werden, um einen guten Schlaf zu erhalten, der mit OSA (obstruktiver Schlafapnoe) verbunden ist.

4. Jetlag

Reisen in ein Land mit einer anderen Zeitzone können sich tatsächlich auf Ihre Schlafzeit auswirken. Dies wird Jetlag genannt. Unser Körper braucht bis zu drei Tage, um sich an den neuen Licht- und Schlafplan in einer anderen Zeitzone anzupassen. Dies kann das Einschlafen erschweren.

5. Hormonelle Veränderungen

Wechseljahre, Menstruation und Schwangerschaft sind einige der Hauptursachen für Schlafprobleme bei Frauen. entsprechend Nationale Schlafstiftung, haben etwa 40% der perimenopausalen Frauen (die sich in der Menopause befinden) Schlafprobleme.

6. Krankheiten und Beschwerden

Häufig treten Schlafstörungen zusammen mit anderen Erkrankungen auf. Bei Lungenerkrankungen oder Asthma zum Beispiel können Keuchen und Kurzatmigkeit vor allem morgens den Schlaf stören. Wenn Sie an einer Herzinsuffizienz leiden, können Sie abnormale Atemmuster haben. Tatsächlich können die Parkinson-Krankheit und andere neurologische Erkrankungen Schlafstörungen verursachen.

7. Kaffee trinken

Normalerweise hat jeder, der Kaffee trinkt, aufgrund des Koffeingehalts im Kaffee mehr Schlafprobleme. Da Koffein ein Stimulans ist, verwenden die meisten Menschen es morgens nach dem Aufwachen oder um tagsüber oder sogar nachts wach zu bleiben. Es ist zwar wichtig zu beachten, dass Koffein den Schlaf nicht ersetzt, aber das Trinken von Kaffee mit Koffein kann uns wacher fühlen und mitten in der Nacht aufwachen, indem es schlaffördernde Chemikalien im Gehirn blockiert und die Adrenalinproduktion erhöht.

8. Müdigkeit

Die Anzahl der Aktivitäten ist oft ermüdend. Ich möchte mich unbedingt aufs Bett legen, um sofort einzuschlafen und die verlorene Energie wieder aufzuladen. Dieses Müdigkeitsgefühl kann jedoch dazu führen, dass Sie aus dem Schlaf aufwachen. Wie sich herausstellt, gibt es tatsächlich einen großen Unterschied zwischen Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Wenn Sie müde sind, steht Ihr Körper immer noch im Fragezeichen, ob Sie durch Stress oder anstrengende körperliche Aktivität müde sind. Einfach gesagt, ins Bett zu eilen ist nicht gleichbedeutend mit Einschlafen.