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Haben Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduziert, aber trotzdem nicht abgenommen? Schauen Sie sich noch einmal an, welche Lebensmittel Sie gegessen haben. Nicht nur das Essen, sondern auch die Getränke, die Sie trinken. Ja, auch Getränke können deinem Körper Kalorien liefern, wie zum Beispiel zuckerhaltige Getränke. Vielleicht ist dir das nicht bewusst, weil dich zuckerhaltige Getränke möglicherweise nicht satt machen, also machen zuckerhaltige Getränke dick.

Zuckerhaltige Getränke machen nicht satt, warum?

Zuckerhaltige Getränke können der Grund für die Gewichtszunahme sein. Der in zuckerhaltigen Getränken enthaltene Zucker kann Ihrem Körper Kalorien hinzufügen, ohne dass Sie es wissen. Warum so? Dies liegt daran, dass Sie sich nach dem Trinken von zuckerhaltigen Getränken nicht satt fühlen, obwohl sie den gleichen Zucker und die gleichen Kalorien wie feste Nahrung enthalten.

Eine Studie zeigte, dass der Fruktosezucker, der normalerweise in zuckerhaltigen Getränken enthalten ist, das Sättigungszentrum im Gehirn nicht stimuliert, wie dies bei fester, zuckerhaltiger Nahrung (Glukose) der Fall ist.

Es gibt ein Sättigungszentrum im Gehirn, das Ihre Kalorienzufuhr reguliert. Wenn Sie viel gegessen haben und sich dann satt fühlen, sollten Sie danach nicht mehr essen, sonst essen Sie beim nächsten Mal weniger. Wenn Sie jedoch zuckerhaltige Getränke trinken, funktioniert dies möglicherweise nicht.

Der Körper verarbeitet die Kalorien in zuckerhaltigen Getränken nicht so wie die Kalorien in fester Nahrung. Flüssigkeiten wandern schneller durch den Darmtrakt, was die Hormone und Sättigungssignale beeinflusst, die der Körper empfängt. Die Kalorien, die Ihr Körper durch das Trinken erhält, können kein starkes Sättigungsgefühl erzeugen, den Hunger nicht reduzieren und Sie nicht dazu bringen, weniger zu essen.

Schließlich sind die Mechanismen, die Hunger und Durst kontrollieren, ganz andere. Der Konsum von kalorienhaltigen Getränken kann also nur deinen Durst lindern, nicht aber den Hunger. Dies macht Sie nicht satt, obwohl Sie viele süße Getränke wie süßen Tee, Sirup oder Erfrischungsgetränke getrunken haben.

Viele süße Getränke zu trinken macht dick

Zuckerhaltige Getränke können nur deine Kalorienaufnahme erhöhen, ohne deinen Magen zu füllen. Dadurch isst du dann mehr, sodass deine Kalorienzufuhr bereits überhöht ist. Auch der in zuckerhaltigen Getränken enthaltene Zucker kann Ihre Kalorienaufnahme erhöhen. Deshalb machen zuckerhaltige Getränke dick.

In einer Studie wurde gezeigt, dass Menschen, die Erfrischungsgetränke konsumierten, 17% mehr Kalorien zu sich nahmen als üblich. Dies ist eine große Menge, daher kann es bei kontinuierlicher Anwendung zu Fettleibigkeit führen.

Eine andere Studie, die von der Harvard University und dem Children's Hospital in Boston durchgeführt wurde, zeigte auch, dass Frauen, die ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken von einem pro Woche auf ein oder mehr pro Tag erhöhten, zusätzlich 358 Kalorien pro Tag hatten. Unterdessen können Frauen, die ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken reduzieren, ihre Kalorienaufnahme um 319 Kalorien pro Tag reduzieren.

Besser Wasser trinken

Wenn Sie abnehmen, sollten Sie sich so weit wie möglich von zuckerhaltigen Getränken wie süßem Tee, Flaschentee, Sirup, alkoholfreien Getränken und anderen fernhalten. Wenn Sie Tee, Kaffee oder Milch trinken möchten, sollten Sie den Zuckerzusatz in diesen Getränken reduzieren.

Zuckerhaltige oder zuckerhaltige Getränke können nur zu Ihrer Kalorienaufnahme beitragen und können Ihre Diät zum Abnehmen durcheinander bringen. Zu diesem Zeitpunkt ist das beste Getränk für Sie Wasser. Ausreichend Wasser braucht man mindestens 8 Gläser pro Tag.