Liste der Nahrungsmittel für den Körperhormonhaushalt (plus zu vermeiden)

Haben Sie sich jemals emotional instabil gefühlt, wenn Sie gestresst waren? Dies geschieht, weil das Hormon Cortisol im Körper vermehrt produziert wird, so dass die Spiegel aus dem Gleichgewicht geraten. Tatsächlich haben Hormone einen großen Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit. Daher müssen Sie ein Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten, damit die physischen und psychischen Bedingungen stabil bleiben. Eine Möglichkeit besteht darin, hormonausgleichende Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Hormonausgleichende Lebensmittel, die zum Verzehr empfohlen werden

Protein

Proteine ​​wie Nüsse, Eier und fetter Fisch liefern essentielle Aminosäuren für die Erhaltung gesunder Muskeln, Knochen und Haut. Darüber hinaus beeinflusst Protein auch die Freisetzung von Hormonen, die eine Rolle bei der Appetitkontrolle spielen.

Daher hilft Protein, den Körper ideal zu halten, da es den Stoffwechsel und die Fettverbrennung des Körpers erhöht. Tatsächlich schützen dich auch fette Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen vor Stimmung der schlechte.

Kreuzblütler Gemüse

Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen, indem sie überschüssiges Östrogen bekämpfen. Der Grund dafür ist, dass überschüssiges Östrogen im Körper das Brustkrebsrisiko bei Frauen erhöhen kann. Der Zustand des Östrogenüberschusses tritt bei übergewichtigen Frauen im Allgemeinen vor der Menopause auf.

Gesundes Fett

Gesunde Fette wie Nüsse, Avocado, Olivenöl und Kokosöl helfen, die Insulinresistenz und den Appetit zu reduzieren. Von Healthline zitiert, tragen gesunde Fette auch dazu bei, die Freisetzung von Hormonen auszulösen, die Ihnen helfen, sich voller zu fühlen. Dies ist, damit Sie nicht zu viel essen, was das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um die Hormone stabil zu halten

Zucker

Sie sollten braunen, weißen oder fruchtzuckerreichen Maissirup vermeiden. Der Grund dafür ist, dass Zucker die Hormone im Körper aus dem Gleichgewicht bringen kann, insbesondere bei Frauen. Vermeiden Sie aus diesem Grund eine übermäßige Aufnahme von zugesetztem Zucker wie aus abgepackten Getränken, Bonbons und anderen süßen Speisen und Getränken.

Weißbrot

Weißbrot enthält Zucker und Gluten, die das Entzündungsrisiko im Körper erhöhen können. Bei übermäßigem Verzehr kann dies später Stress auf Nebennieren, Schilddrüse und Keimdrüsen auslösen. Dadurch wird der Hormonspiegel instabil, was sowohl physisch als auch psychisch verschiedene Störungen auslösen kann.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found