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Der Körper muss sich ausruhen, um die Energie, die den ganzen Tag verschwendet wurde, wiederherzustellen. Daher ist es für manche Menschen das am meisten erwartete, nach Hause zu gehen und zu schlafen. Leider wird dies von Somniphobie-Patienten nicht wahrgenommen.

Was ist Somniphobie?

Somniphobie, auch Hypnophobie genannt, ist eine übertriebene Angst vor dem Einschlafen. Der Grund dafür ist, dass sie befürchten, dass sie durch diese Aktivität die Kontrolle über ihren Körper verlieren.

Diejenigen, die es erleben, werden sich Sorgen über schlimme Dinge machen, die während des Schlafens passieren. Sie haben auch Angst, nicht mehr aufstehen und die Augen öffnen zu können.

Aus diesen Gründen taten sie alles, um wach zu bleiben. Egal, ob der Körper sehr müde ist, er wird weiterhin versuchen, die Augen zu öffnen. Wenn sie endlich einschlafen, ist die Schlafqualität, die sie bekommen, sehr gering und sie werden leicht von der Umgebung geweckt.

Manchmal haben Menschen mit Somniphobie auch andere spezifische Phobien wie verwandte Dinge, die ihre Schläfrigkeit auslösen können.

Was verursacht Somniphobie?

Im Allgemeinen können Phobien von mehreren Faktoren wie Genetik, Lebenserfahrungen oder anderen Dingen abgeleitet werden, die die Gehirnentwicklung bei der Beurteilung von etwas beeinflussen können. Einige Ursachen für Somniphobie sind:

• Albtraum. Der Albtraum, der passierte, war ein sehr beängstigender Traum und fühlte sich wie echt an. Damit somniphobe Menschen aus Angst vor einem ähnlichen Traum nicht schlafen wollen.
• Angststörungen. Berichten zufolge neigen auch Menschen mit Angststörungen zu dieser Phobie. Wenn Menschen ängstlich sind, neigen Menschen dazu, an das schlimmste Szenario zu denken, das passieren wird, und dies kann zu Angst vor mehreren Dingen führen.
• Todesangst. Wie bereits erwähnt, möchten manche Menschen nicht einschlafen, weil sie Angst haben zu sterben und nicht wieder aufwachen zu können.
• Traumatisches Erlebnis. Diese Angst kann auch aus der Erfahrung resultieren, einen geliebten Menschen zu sehen oder zu hören, der im Schlaf gestorben ist.
• Parasomnie. Diese Schlafstörung kann dazu führen, dass Menschen im Schlaf unerwünschte Dinge tun. Somniphobe Menschen haben möglicherweise Angst davor, im Schlaf gefährliche Dinge zu tun.
• Horrorfilme oder Bücher. Diese Ursache wird normalerweise bei Kindern gefunden. Sie haben Angst, dass die gruseligen Kreaturen in den Filmen, die sie sehen, oder den Büchern, die sie lesen, sie verfolgen werden.

Symptome, die auftreten können

Die meisten Symptome, die zuerst auftreten, sind Panikattacken. Darüber hinaus können diese Symptome ohne Vorwarnung plötzlich auftreten. Symptome von Somniphobie sind:

• ein kalter Schweiß
• Körper zittern
• chronische Müdigkeit
• Schauer
• Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden, können zu Folgen wie Ersticken führen
• schnellere Herzfrequenz
• Schmerzen und Schweregefühl in der Brust
• übel
• schwindlig
• benommen
• fühle mich traurig und hoffnungslos
• die Kontrolle über dich verlieren
• drastische Stimmungsschwankungen

Menschen mit Somniphobie müssen nicht in Situationen sein, die sie zum Einschlafen ermutigen. Sie können Symptome entwickeln, wenn sie nur an sie denken.

Somniphobie kann unbehandelt gefährlich sein

Schlaf ist wichtig für das Überleben des Menschen. Diese Aktivität steht ganz oben auf der Liste der körperlichen Bedürfnisse außer Nahrung. Während des Schlafens repariert der Körper alle Funktionen der Organe, damit sie tagsüber einsatzbereit sind.

Der Schlaf bietet dem Körper auch die Möglichkeit, Hormone zu produzieren, die als Immunsystem fungieren, das vor verschiedenen Infektionskrankheiten schützt.

Bei Schlafmangel kann der Körper nicht optimal arbeiten. Der Körper wird sich ständig müde fühlen und einen großen Einfluss auf die durchgeführten Aktivitäten haben. Sie können sich schwer konzentrieren, werden leichter krank und können schließlich zu einer Gefahr für sich und andere führen.

Somniphobie kann immer noch auf viele Arten behandelt werden. Um Sie nicht weiter zu belästigen, müssen Sie sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, dies kann mit verschiedenen Therapien wie der Gesprächstherapie mit Beratung sein.

Diese Therapiesitzung wird den Patienten helfen, ihre Denkweise jedes Mal zu ändern, wenn sie sich dem gefürchteten Ding stellen. Beratung kann ein sicherer Ort für Patienten sein, um über ihre Gefühle zu sprechen, ohne Angst davor zu haben, beurteilt zu werden.

Andere häufig eingesetzte Therapien sind: kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Therapie zielt darauf ab, die Denkweise des Patienten bezüglich der gefürchteten Sache zu erkennen, woraufhin der Patient mit der Phobie konfrontiert wird und versucht, die Angst mit der gegebenen Strategie zu überwinden.

Es gibt Zeiten, in denen Patienten auch Medikamente in Form von Antidepressiva oder anderen erhalten. Die Anwendung dieses Medikaments wird jedoch nur kurzfristig oder bei erneuten Symptomen empfohlen. CBT bleibt der beste Weg, wenn der Patient die Phobie wirklich loswerden möchte.

Schlafhygiene um diese Phobie zu überwinden

Neben der Handhabung durch Experten müssen sich Patienten natürlich auch bei der Beantragung anstrengen Schlafhygiene. Dieser Begriff bezieht sich auf eine Reihe von gesunden Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen.

Üben Schlafhygiene Es ist auch Teil der KVT-Therapie und hat sich als wirksame Langzeitbehandlung bei Menschen mit kritischer Schlaflosigkeit erwiesen. Verschiedene Schritte Schlafhygiene enthalten:

1. Schaffen Sie eine angenehme und förderliche Raumatmosphäre

Die Anzahl der Ablenkungen erschwert das Einschlafen einer Person. Schaffen Sie daher eine förderliche Atmosphäre, indem Sie nur Dinge in den Raum stellen, die wirklich benötigt werden. Machen Sie den Raum ohne Fernseher oder andere Unterhaltungsgeräte zu einem Raum, der nur zum Schlafen verwendet wird.

Reduzieren Sie die Beleuchtung im Zimmer, bevor Sie zu Bett gehen. Am besten schalten Sie das Licht aus. Eine andere Möglichkeit, wenn Sie die Dunkelheit nicht gewohnt sind, besteht darin, eine Tischlampe mit schwacher Beleuchtung zu installieren.

2. Gewöhne dich daran, regelmäßig zu schlafen

Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und die empfohlenen Stunden zu schlafen. Stellen Sie Warnungen und Alarme nach dem Aufwachen ein. Dies trainiert den Körper, einzuschlafen, wenn es Zeit zum Ausruhen ist.

Patienten können auch Routinen durchführen, die den Patienten helfen, schnell einzuschlafen, wie z. B. das Licht im Zimmer ausschalten, um das Bett herum putzen oder Bücher lesen, bis sie schläfrig sind.

3. Vermeiden Sie Koffein

Reduzieren Sie die tägliche Koffeinaufnahme. Vermeiden Sie den Verzehr am Nachmittag oder Abend. Koffein ist ein Stimulans, das die Arbeit von Adenosinrezeptoren, dem Hormon, das Sie schläfrig macht, blockiert. Beschränken Sie daher den Konsum oder wechseln Sie zu anderen Alternativen wie Kräutertees.

Vermeiden Sie auch, vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken, da dies die Urinproduktion fördern kann, die später mitten im Schlaf stören kann.

4. Erfüllen Sie Ihre Aufnahme von gesunden Lebensmitteln

Manchmal schlägt der Hunger nachts in den Stunden vor dem Schlafengehen zu. Um dies zu vermeiden, essen Sie gesunde Lebensmittel mit einer ausgewogenen Ernährung zwischen Gemüse, Kohlenhydraten und Proteinen und essen Sie regelmäßig.

Wenn der Hunger unerträglich ist, kannst du einen gesunden leichten Snack wie ein Stück Obst oder einen Proteinriegel essen.