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Manche Menschen können einen Kater bekommen, nachdem sie Alkohol getrunken haben. Kater treten auf, wenn die Wirkung von Alkohol nachlässt und Symptome wie Kopfschmerzen, Durst, Schwindel, Übelkeit und Appetitlosigkeit auftreten. Es gibt Menschen, die einen so starken Kater haben, dass sie sich nicht bewegen können, es gibt auch solche, die ihren Tag wie gewohnt fortsetzen können. Nun, mit den folgenden Tipps und Tricks können Sie einem Kater von der Party gestern Abend vorbeugen.

Wie man Kater verhindert

Hier sind Möglichkeiten, einen Kater zu verhindern oder zumindest eine Verschlimmerung der Katersymptome zu reduzieren.

1. Kennen Sie Ihr Alkohollimit

Die Schwere des Katers nimmt mit der Menge des konsumierten Alkohols zu. Der beste Weg, um einem Kater vorzubeugen, ist also, Alkohol in Maßen zu trinken. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie auf, Alkohol zu trinken.

Außerdem müssen Sie wissen, inwieweit Sie Alkohol trinken können, bevor Sie wirklich betrunken werden. Der Grund dafür ist, dass die Menge an Alkohol, die von jeder Person konsumiert wird, um einen Kater zu erreichen, unterschiedlich ist.

Manche Leute trinken nur ein wenig und betrinken sich, aber die meisten Leute können wahrscheinlich viel trinken, ohne irgendwelche Symptome zu zeigen. Ungefähr 23 Prozent der Menschen trinken Alkohol im Übermaß, aber es sieht nicht nach einem Kater aus.

2. Vermeiden Sie alkoholische Getränke mit Kongeneren

Verschiedene Arten von Alkohol können unterschiedliche Kater-Symptome verursachen. Dies liegt daran, dass einige Arten von alkoholischen Getränken höhere Konzentrationen an Kongeneren aufweisen, die Nebenprodukte der Fermentation einiger Alkohole sind.

Die höchsten Mengen an Kongeneren finden sich in Rotwein und dunklen alkoholischen Getränken wie Bourbon, Brandy, Whisky und Tequila.

In der Zwischenzeit enthalten klarere Liköre wie Rum, Wodka und Gin weniger Kongenere. Wodka enthält fast keine Kongenere. Kater aufgrund dieser Getränke sind also selten oder nicht so schwerwiegend.

In einer Studie berichteten 33 Prozent der Menschen, die Bourbon tranken, über einen schweren Kater im Vergleich zu 3 Prozent der Menschen, die die gleiche Menge Wodka tranken.

Darüber hinaus kann die Kombination verschiedener Trinkalkohole mit verschiedenen Kongeneren zu sehr schweren Katersymptomen führen.

3. Viel Wasser trinken

Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie mehr pinkeln, wenn Sie Alkohol trinken, als wenn Sie die gleiche Menge Wasser trinken. Aus diesem Grund kann Alkohol zu Dehydration führen.

Dehydration ist zwar nicht die Hauptursache für Kater, aber Flüssigkeitsmangel kann Symptome wie Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Mundtrockenheit verursachen.

Dehydration lässt sich sehr leicht vermeiden, indem man ausreichend Wasser trinkt. Eine gute Faustregel ist, zwischen alkoholischen Getränken ein Glas Wasser (oder ein anderes alkoholfreies Getränk) zu trinken und vor dem Schlafengehen mindestens ein großes Glas Wasser zu trinken.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Alkohol kann Ihren Schlaf stören. Dies kann die Schlafqualität und -dauer beeinträchtigen sowie Ihren Schlafplan stören. Infolgedessen wachen Sie möglicherweise noch schwach auf und fühlen sich unruhiger. Dies verschlimmert dann andere Kater-Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit.

Ausreichend Schlaf nach dem Trinken von Alkohol kann Ihrem Körper helfen, sich von einem Kater zu erholen. Der Trick besteht darin, die Raumtemperatur kühl zu halten und alle elektronischen Geräte (einschließlich Mobiltelefone) mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auszuschalten.

5. Essen Sie ein gesundes Frühstück

Die BBC berichtet, dass ein gesundes Frühstück am Morgen dazu beitragen kann, die verlorenen Nährstoffe wiederherzustellen, da Ihr Körper letzte Nacht hart gearbeitet hat, um Alkohol zu verdauen. Wählen Sie Folat- und Eisenreiche Lebensmittel, um die Energie zu erhöhen, zum Beispiel aus Hühnereiern oder mit Folat und Eisen angereichertem Getreide.

6. Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Entzündungen sind eine wichtige Reaktion des Körpers, um beschädigtes Gewebe zu reparieren. Es wird angenommen, dass viele Katersymptome auf eine leichte Entzündung zurückzuführen sind.

Mehrere entzündungshemmende Medikamente haben sich als sehr wirksam gegen Kater erwiesen. Viele pflanzliche Lebensmittel und Heilkräuter können auch Entzündungen lindern und Kater vorbeugen. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die sich als wirksam erwiesen haben, gehören roter Ginseng, Ingwer und Kaktusfeige (Kaktusfrucht .). Opuntia ficus-indica, aus Mexiko).

In einer Studie, die an 55 jungen und gesunden Menschen durchgeführt wurde, reduzierte die Einnahme von Kaktusfeigenextrakt 5 Stunden vor dem Trinken von Alkohol das Risiko eines schweren Katers um 62 Prozent. Obwohl es Kater nicht vollständig verhindert, kann es die Symptome und das Auftreten von Kater lindern.

Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Sie auch Ingwertee trinken. Ingwer verhindert nicht nur Kater, sondern reduziert auch Symptome wie Übelkeit und Erbrechen.

7. Wähle Bier, vermeide Alkohol

Kohlensäurehaltige Getränke können die Aufnahme von Alkohol im Körper beschleunigen. Je schneller der Körper Alkohol aufnimmt, desto weniger Alkohol wird in Blut und Gehirn freigesetzt, was zu einem Kater führt. Nun, Bier hat normalerweise mehr Kohlensäure als Spirituosen Wein oder Whisky. Wenn Sie die ganze Nacht trinken oder feiern möchten, wählen Sie daher ein Bier, das sicherer ist als Schnaps.

Die Kohlensäure tritt in Bier auf natürliche Weise auf, da bei der Gärung zusammen mit dem Alkohol Kohlendioxid entsteht. Während Schnaps wie Wein, Whisky, Rum und Wodka werden durch Destillation (Destillation) verarbeitet, so dass der Kohlendioxidgehalt nicht viel oder gar nicht kohlensäurehaltig ist.